8 הרגלי תזונה שמקדמים בריאות משפחתית
1. תרצו את השינוי הבריא – קודם כל, בשבילכם, בשביל עצמכם, תמיד הורים שואלים אותי, מה לעשות כדי שהילדים שלי יאכלו יותר בריא? אני שואל אותם בחזרה, מה אתה עושה למען עצמך כדי לאכול ולחיות בריא יותר? ברוב המקרים, ההורים בעצמם לא אוכלים בריא, אז השינוי הראשון מתחיל בעצמך, בך. שקורא את זה עכשיו. תבחר […]
3 סיבות לצאת ביחד עם הילדים לפעילות ספורט
1) זמן איכות עם היקר לנו מכל.. כמה דקות בשבוע יש לנו באמת, אבל באמת פנויות להיות עם הילדים..? אני לא מתכוון לזה שאתם במטבח והוא משחק בסוני או משהו כזה. אני מתכוון שאתה ההורה והילד יושבים אחד מול השני ומסתכלים בעיניים ומשוחחים.. לצערנו, לא הרבה. זאת המציאות.. ברגע שתחליטו לצאת ביחד להליכה, לשחק במגרש, […]
5 טיפים להתמודדות עם עודף משקל
המגפה שלצערנו לא הולכת להעלם בקרוב מהנוף, ואפילו רק עולה ועולה למצב בלתי הגיוני שרוב אזרחי ישראל נמצאים בה במידה כזאת או אחרת (מעל 60%!!!) לא, זה לא גזירת גורל, וגם התירוץ של הגנטיקה לא תופס. מה לעשות? לעשות. 1) להתחיל לנשנש פירות במקום בייגלה, שוקולד ובמבה. אמנם זה רק חטיף קטן באמצע\סוף היום. אבל […]
מהדורות החדשות טובות לנו?
השנה האחרונה לא הייתה פשוטה בכלל. קורונה, סגרים, בחירות כל שני וחמישי, ועכשיו האסון במירון, טילים, אזעקות ובקיצור, מה לא? ובלי קשר לשנה האחרונה, מה המקום של התקשורת בחיים האישיים והמשפחתיים שלנו?! פעם, הייתה מהדורת חדשות מרכזית בשעה 20:00 והיינו יושבים מרוכזים לשמוע מה חדש. מי שפספס, השלים בעיתון הבוקר. כיום, שפע של מידע זורם […]
יתרונות הפעילות הגופנית
למה בכלל להתחיל? יותר נח לשבת על הכורסה אחרי יום עבודה ו"לרוץ" בין המסכים השונים, מאשר לרוץ ממש. ממחקרים רבים בתחום עולה התמונה לפיה הפעילות הגופנית תורמת לנו רבות במספר מישורים שונים: ראשית, פעילות גופנית מונעת מחלות! כגודל הזיעה כך גודל המניעה – ככל שתזיעו, ובייחוד בקביעות, תרחיקו עצמכם מחולאים רעים ורבים, כגון: מחלות לב, […]
איך להתייחס נכון לתעודה של ילדינו?
השבוע יקבלו ילדנו הקטנים את התעודה. עזבו שהשנה האחרונה הייתה מורכבת והתעודה לא באמת משקפת את כל המציאות. ובכל זאת, עדיין התעודה היא משהו שמדברים ומסתכלים עליו. ילד עם תעודת בית ספר להוציא את המירב מתעודת בית הספר איך בכל זאת כדאי לגשת אליה? מהרבה מחקרים רואים שהנטייה הטבעית היא לראות את הציונים הנמוכים, את […]
כלים והתנהלות נכונה בחופש – כיבוי אורות
שבוע ראשון לחופש החלקי, כי בכל זאת יש עדיין קייטנה חצי יום לפחות. בתקופה הקרובה אדבר על כלים והתנהלות נכונה בחופש. הדבר הראשון והבסיסי שנכון לחופש (ולכל השנה), זה לשמור על מסגרת שעות נורמלית שבה ברור מתי הבית ער ופעיל ומתי מכבים את האור בלילה. גם בגילאים הצעירים חשוב להגדיר שעה קבועה של כיבוי אורות. […]
תפקידנו כהורים בתקופת הקיץ
אנחנו מתחילים להרגיש את החופש יותר ויותר. והחלק החשוב בהבנה שלנו בתקופה הזאת, להתאים את עצמנו למציאות. כלומר, אם הילדים נמצאים יותר בבית מאשר במהלך השנה, גם אנו כהורים, נעשה את ההתאמה למצב החדש. כן, זה אומר להוריד שעות במשרד, כן, לקחת יותר ימי חופש, כן לתאם עם בן הזוג שיהיה נוכח יותר בבית ועוד […]
האם יש לך חיים חוץ מהילדים שלך?
אם הילדים שלך זה *כל* החיים שלך, תבדוק שאתה בכיוון הנכון >> מכירים את המשפטים של ההורים: "חיים שלי הילד הזה…" "עיניים שלי", "שרופה" והכי מצחיק אותי המשפט ההזוי שקוראים לילד הקטנצ'יק "אבא" . (התהפכנו…?!) עכשיו ברור שמתוקף היותנו הורים, יש לנו זכות וחובה לדאוג לילדים שהבאנו לעולם. אבל, מכאן ועד לשים את הילד ראשון […]
שוויון בבית – האם זה כדאי?
שוויון בנטל בבית – האמנם?! רבות מדברים היום על ערך השויון, כמה הוא חשוב, נצרך, ומקדם את החברה. השיח הזה גם חלחל לתוך המשפחה וקצת מצליח לבלבל חלק מההורים. בכל משפחה טובה יש את הילד עם הטענה הנצחית, "למה לאח שלי הסכמת ולי לא?", "למה הוא קיבל מנה יותר גדולה?" ועוד שאלות בסגנון, שההנחה השגויה […]
